Développer des pratiques de self-care adaptées à ses besoins
Le but de cet atelier, destiné spécifiquement aux personnes queers, est de vous aider à identifier vos besoins et à y répondre avec des pratiques de self-care adaptées à votre situation. En effet, personne ne nous apprend réellement à prendre soin de nous, et nombreux sont les obstacles : manque de temps, d’argent, d’énergie, burn-out, tendance à se sacrifier pour les autres, sentiment de ne pas mériter, etc.
À tout ça s’ajoute le stress quotidien non négligeable d’être une personne minorisée (queer, neurodivergente, non-valide, racisée, précarisée, etc.).
De plus, le modèle de société dans lequel nous vivons nous empêche bien souvent de nous accorder suffisamment de valeur pour s’autoriser à prendre du temps pour soi, écouter nos émotions, prioriser nos besoins.
Nous nous retrouvons alors souvent épuisé·e·x·s, avec l’impression d’être en apnée, sans réussir à reprendre notre souffle. « Prendre soin de soi » devient alors quelque chose de flou et totalement inaccessible, laissant le champ libre à l’anxiété et à l’épuisement.
Notre but est de vous accompagner avec bienveillance pour reprendre pied, en créant ensemble une liste de stratégies concrètes, variées et adaptées à vous.
Durant cet atelier de deux jours, vous apprendrez à reconnaître les signes qui vous indiquent quels besoins ne sont pas satisfaits.
Nous aborderons aussi l’impact des différentes formes de neurodivergence sur la gestion de l’énergie au quotidien.
Ensuite, nous vous accompagnerons pour créer des pratiques de self-care variées et ajustées à votre quotidien. Pour savoir quelles stratégies sont les plus adaptées pour vous, nous identifierons de quelles ressources vous disposez (temps, énergie, argent, espace, matériel, personnes, etc.) et quelles sont vos préférences sensorielles (calme, mouvement, niveau sonore, mobilisation des 5 sens, etc.).
Accessibilité de l’atelier : contactez-moi si vous avez des questions ou des besoins spécifiques en termes d’accessibilité (par exemple la présence d’un·e·x interprète), je ferai de mon mieux pour vous accueillir. Malheureusement le bâtiment n’est pas accessible aux personnes à mobilité réduite (deux volées d’escaliers).
C’est quoi ?
Un atelier de deux jours pour mieux identifier ses besoins et créer des stratégies concrètes de self-care utilisables au quotidien.
Pour qui ?
Les personnes queers et en questionnement. Un groupe de 4 à 6 personnes.
Avec qui ?
Nath Weber [al, accords non genrés], psychologue-psychothérapeute spécialiste des questions LGBTQ+ [personne non-binaire, pan-, neurodivergente, blanche, valide]
Yannick Forney [il, accords masculins], intervenant social au pôle trans du Checkpoint Vaud [personne trans masculine, pan-, blanche, valide]
Quand ?
9 + 30 novembre 2024, 10h-16h30
Où ?
Au cabinet Nuances Radicales, à Prilly
Combien ?
Tarif standard (ce tarif correspond au tarif standard pour cet atelier et permet aux personnes précarisées d’y participer, merci de le sélectionner si cela ne déséquilibre pas votre budget de façon conséquente) : 360 chf pour le cycle (soit 180 chf par journée).
Tarif réduit (ce tarif vous concerne si payer le plein tarif vous mettrait en difficulté financière, mais que vous pouvez vous permettre de payer un tarif intermédiaire sans devoir faire de sacrifices majeurs dans vos besoins de base) : 300 chf pour le cycle (soit 150 chf par journée).
Tarif pour personnes précaires (ce tarif vous concerne si par exemple vous avez des difficulté à assurer vos besoins vitaux de nourriture et de logement, si vous devez parfois renoncer à des soins de santé de base, si vous avez un emploi instable et/ou faiblement rémunéré, si vous avez une ou des personnes à charge, si vous ne pouvez pas partir en vacances, etc.) : 220 chf pour le cycle (soit 110 chf par journée).